Sınav dönemleri gençlerin en çok zorlandığı dönemlerdendir. Çünkü sınav sadece sınav değildir. Sınavdan önceki ve sonraki süreçleri organize etmek gerekir. İşte tam bu durumda herkesin bir senaryoya ihtiyacı vardır. Bu senaryoda sınavın anlamı, sınav süreci, sınavdan beklenti, kişinin yetenekleri ve ailenin ümitleri birbirleriyle tutarlı olmak zorundadır.
Bir tiyatroya gittiğinizi düşünün: Salonda oturuyorsunuz ve sahneyi izliyorsunuz. Oyuncuların her biri farklı bir rolde, birbirinin sözünü kesiyor, dinlemiyor. Harika yetenekleri olsa bile ortak bir metne bağlı kalmadıklarında kaos hakim olur. Ne seyirciler mutlu olur ne de oyuncular.
Sınav kaygısı olan biri; ellerde titreme, terleme, karıncalanma, mide bulantısı, kalp çarpıntısı, huzursuzluk, mutsuzluk, uykusuzluk, iştahsızlık, başarısızlık korkusu, dikkat ve konsantrasyon sorunları yaşar. Vücudunu yönetmekte zorlanır; sanki organları farklı bir performans sergiliyormuş gibidir.
Sınav kaygısı (anxiyete), kişinin sınav öncesi sürece, sınav tarihine, sonuçların aile için önemine ve arkadaş söylentilerine aşırı odaklanmasıyla ortaya çıkar. Zihnindeki seslere öyle kapılır ki sonunda artık hiçbir ses duyamaz. Roller, beklentiler ve ümitler arasında uçurum açılır.
Her ne kadar herkeste farklı oranlarda gözükse de, sınav kaygısıyla baş etmeye çalışan bir kişi bize çok şey ifade eder:
-
Sınav kaygısı atlatılabilir.
-
Sınav kaygısı sınavın anlam ve değerleriyle yakından ilişkilidir.
-
Sınav kaygısı bireysel bir olgu gibi gözükse de toplumsal ve kültürel bir yanı vardır.
Sınavla ilgili; kaygı yönetimi, stres, kendilik algısı, bedensel semptomlar, okuma ve anlama önemlidir.
Bedenimiz bir tiyatro sahnesi gibidir; rolleri, figüranları ve oyun mantığını tutarlı ve yönetilebilir kılmamız gerekir.
Sınav kaygısında kişiye en çok yardımcı olacak oyuncular: stres yönetimi, beklenti korkusu, etkili düşünceler, sağlıklı gelecek beklentisi ve bireyin özerkleşmesidir.
Sonuç olarak: Sınav kaygısını azaltan birey, başarılı bir sınav süreci geçirir ve öğrendiklerini cevap kağıdına yansıtabilir.
